从多巴胺到内啡肽

    ■子聿

    我曾经是个极不爱运动的人，甚至连逛街都不爱，所有的业余时间我只想窝在沙发上追剧。直到两个多月前，我赫然发现从前尺寸正好的衣服如今却紧了，摆在我面前的就只剩一条路，那就是运动。

    于是我开始跑步。那时我完全不敢想5公里这个长度，所以给自己定了一个3公里的目标。可是我万万没想到，我才跑了不到1公里就有想要放弃的冲动。头和脸是涨的，氧气完全不够用，心脏也要跳出来似的。我是怎么撑下来的呢？是想着这一身行头花了不少银子，总不能跑了不到1公里就让它们退休吧。

    过了两公里，身体上的难受减弱了，但那种枯燥、重复、漫长带来的疲倦又扑面而来。继续咬牙坚持。就这样，我跑完了人生的第一个3公里。站在那里喘气时，我感觉到自己身体滚烫，一种成就感油然而生。再后来，我就迷上了跑步之后身体滚烫而轻盈的感觉，迷上了战胜“想放弃”这个念头的自豪，迷上了每一次速度和长度提升之后的成就感。

    关于健康，我做的第一个改变是戒掉了熬夜的陋习。我到现在也忘不了第一次在十点之前入睡后醒来的那个早晨，从前的头痛消失了，浮肿消失了，整个人神清气爽。

    3年前我开始学习钢琴。天知道每天数十遍的音阶练习、指法练习有多枯燥。好在，我坚持了下来。弹出第一首完整的曲子时，觉得自己是坐在维也纳的金色大厅里。

    人体会产生两种让我们感到快乐的物质。一种叫多巴胺，就是在熬夜、刷手机、喝奶茶、窝在沙发里追剧时产生的快乐。但这种快乐太短暂了，而且它的阈值会不断升高，熬夜就会从深夜到凌晨，奶茶就会从每天一杯到每天几杯。

    另一种叫内啡肽，它只有在你克服、坚持、努力之后才会产生，比如跑步、早睡早起、完成了一项艰巨的工作、学习了新的技能等等。这种快乐或许来得慢一些，或许来之不易，但它更健康，更积极。人生漫漫，对于快乐，我们何必急于一时呢？

    （《北京青年报》5.24）