别被"体考神器"忽悠

    “只要喝上一口就能体育考试及格，考试成绩大幅提升……”，随着中考体测的来临，网上有商家叫卖所谓“体育考试神器”的饮品，并宣称无副作用。“体考神器”是否安全，真的能帮助孩子提高体育成绩吗？

    咖啡因含量超标

    在某电商平台搜索“体考小红瓶”，出现了不少商品，售价在9.9~46.9元不等，封面中多称自己为“体考神器”“安全过检不含违禁”。据媒体报道，某品牌其中一款“小红瓶”主要含有咖啡因、牛磺酸、丙氨酸等配料。

    其中，50ml一瓶的饮品中，就包含了180mg的咖啡因、300mg的牛磺酸和3600mg的丙氨酸。而市面上常见的一瓶250ml的功能饮料，咖啡因也仅在50mg左右，牛磺酸仅在50-55mg左右。如此推算，“小红瓶”内咖啡因的含量是普通功能饮料的18倍。 

    在商品宣传图上，能看到“加送加强片”的字样，所谓的“加强片”，包含咖啡因片、盐丸和铁氧力三种。商家叮嘱：“运动前20分钟服用半瓶小红瓶，搭配2粒咖啡因片，2粒盐丸和1粒铁氧力效果更佳。如果没反应，再加量。”

    服用后有副作用

    据媒体报道，部分学生喝了“体考小红瓶”后，出现了一系列“副作用。“喝完之后耳根发热，身上有种针麻感。当时没什么副作用，不过之后的两天时间里，我出现吃不下什么东西的情况。”“喝下去以后感觉整个人异常兴奋，耳朵里甚至能够听到心脏的跳动。”

    对此，北京胸科医院营养科专家李卓提醒，如今大多数人只知道咖啡因提神，往往忽略了过量摄入可能存在的潜在危害。人体在摄入咖啡因时，有着一定的安全剂量。普通成年人每天最好不要超过400mg，青少年一般不超过100mg（或根据体重以不超过3mg/kg来衡量）。

    李卓分析：“从50ml所谓的‘体考神器’中就含有180mg咖啡因这一点来看，对青少年来说已经明显超标了。一些人服用‘体考神器’后自述出现身体酥麻、耳根发热、胸闷等情况，其实就是代谢异常旺盛所引起的明显不适症状，再过多摄入咖啡因的话，就很有可能出现恶心呕吐、睡眠紊乱、血压升高、心率加快，甚至中毒等更严重的后果。”

    健康饮食、加强锻炼才是根本之策

    南方医科大学第五附属医院康复医学科主任李辉表示：“健身运动补剂的主要适用人群为健身群体，并且应根据个人身体需求服用，并不推荐学生临时服用以提高成绩，健康饮食、加强锻炼才是提高体育成绩的根本方法。”

    健康的饮食首先应减少碳水（米、面、糖及精制的食物）的摄入，实行“低碳饮食”。根据每个人体质不同，应将碳水食物占比控制在能量摄入的10%~20%。每天要摄入足够的优质蛋白质，按照体重计算，每天蛋白质摄入量应为每一公斤体重一克左右。脂类的摄入也是不可或缺的。可以食用橄榄油、椰子油、猪油等优质的油脂进行补充，每天应至少摄入25克脂类，再搭配大量的蔬菜，少量的水果，补充足够的营养，同时每日的饮水量也必须充足。

    （首都教育微信公众号 5.17）