运动会让娃更聪明

    不少父母认为运动会耽误孩子学习，然而已有多项研究表明，运动或有助于学习提升。

    运动的好处是全方位的，不仅能加强心肺功能，增加肌肉力量，促进骨骼生长，让孩子更健康、更有活力，还能帮助孩子养成独立、坚持、自律的习惯和积极向上的心态。

    运动对大脑的影响可分为短期和长期两大类。

    短期内，运动会增加大脑中的某些化学物质，如多巴胺让人感到快乐，获得积极主动的学习状态；血清素使人释放压力，提高记忆力；去甲肾上腺素能够提高反应速度和专注力。

    长期来看，运动能够改变大脑的结构和功能。美国“人类脑计划”研究发现，坚持运动可以明显增加神经细胞的数量，使大脑像肌肉一样越练越强大。该现象可能源于一种叫脑源性神经营养因子（BDNF）的物质，有维持现有神经细胞活力并促进新生神经细胞生长的功能。在大脑中，BDNF活跃在前额叶和海马体区域。前额叶掌控着决策、注意力以及人格；海马体发挥长时记忆的形成及存储等重要功能。

    2013年的一项研究表明，只要20至40分钟的有氧运动（如步行、慢跑）就能使血液中的BDNF增加约32%。所以，运动不但不会影响学习成绩，反而能提高学习效率，让孩子的思维更灵敏、更专注，记东西更快、更牢。

    《中国儿童青少年身体活动指南》建议，6至17岁儿童青少年每日应进行至少60分钟的中高强度身体活动。进行中等强度运动如快走时，呼吸和心率加快，但仍可以交谈；高强度运动如快跑时，呼吸和心率大幅增加而无法交谈。

    需注意的是，孩子在疾病康复后，运动强度一定要循序渐进，比如从漫步到快走，然后到慢跑，给机体充分恢复的时间。

    （《北京青年报》4.25 江楠）