眼神不好多练对焦

    有些老年人看手机时间久了，突然抬头，会觉得眼前一片模糊，需要好一会儿才能看清。这其实与眼睛的调焦能力变差有关。

    我们看东西时眼球可以迅速聚焦在目标上，这种能力有赖于眼部睫状肌与晶状体的配合，看近时睫状肌放松，晶状体变凸；看远时，睫状肌收缩，晶状体变扁平。随着年龄增长，睫状肌功能下降，晶状体弹性降低、硬度增加，眼部调节能力下降。最初表现为眼部疲劳，视近较长时间后，视远就会模糊，需要较长时间适应，到了后期看近距离的物体，如手机、书本、针线等就需要佩戴老花镜。

    生活中，有很多方法能增强眼睛的调焦能力，比如反转拍训练。具体操作如下：眼睛距离训练卡40厘米，保证光线良好；拿起反转拍，先使用正透镜（中间厚、边缘薄）观察视觉目标，辨别出之后迅速翻转，用负透镜（中间薄、边缘厚）看下一个目标。训练时应遵循先易后难的原则，先单眼后双眼，每天进行3～5次，每次10～15分钟。

    建议老年人先去门诊排查，避免眼部发生不可逆的病变，训练也最好在专科医生的帮助和支持下进行。

    （作者：东南大学附属中大医院眼科主任医师栾洁）

    （《中国家庭报》4.6）