防近视怎么做更有效

    “户外活动时间不够，就去阳光下晒眼皮，可以弥补不足”“阳光下干什么都好，看书都对眼睛好”“室内再亮也不如室外，在室内待久了没有近距离用眼也可能近视”……随着近视问题逐渐低龄化，家长们从四面八方获取到了诸多关于近视防控的信息，但这些信息鱼龙混杂，真假难辨，有些观点甚至相互“打架”，这让家长们一头雾水，不知如何是好。

    关于“晒眼皮”和“去阳光下看书”的说法，北京同仁医院验光配镜专业事务部主任吴敏告诉记者，所谓晒眼皮和在没有任何遮挡的阳光下看书，刺激眼睛、对眼睛不好，如果换成在树荫或者遮阳棚下，光线不斑驳也不刺眼就没太大关系；但如果黄昏在室外看书，还不如进屋开灯看书。“其实这些问题都是相对的，户外自然光可能比在室内强些，但要在户外看书，那肯定又不如在户外散步，再进一步说，在户外运动更好，这样才能产生更多的多巴胺，起到更多的保护作用。” 

    “其实目前预防近视最有效也最经济的做法，就是增加白天的户外活动时间。”吴敏说，对于低龄的孩子，课业压力还没有那么大，更应该增加户外活动时间。平时孩子上学，除了校内的户外活动，走路或者骑车上下学的零散时间也算户外活动，若累计仍达不到每天两小时，周末可以适当增加户外活动时间。“如果平时都没有户外活动，只是集中在周末两天，这样做的效果远不如分散在每一天好。”

    除了看电子设备，长时间看书、弹琴、下棋、玩玩具等，只要是近距离用眼，都容易发展成近视。“家长要严格控制幼儿近距离用眼的时间，一般不要超过20分钟，如果是看电子设备，时间就应该更短。”吴敏说，因为每个孩子的眼睛情况、家庭情况存在差异，不可能采用千篇一律的方法，但增加白天户外活动，培养良好的用眼习惯和卫生是共通的，也是非常重要的。

    没有近视的孩子重点在预防，已经近视的孩子重点在延缓近视增长速度。另外提醒家长，从孩子能够配合开始，就应该定期到医院或者正规的视光中心进行视力筛查，“视力是一个特别好的参考值，定期观察视力、眼轴等变化都有助于家长尽早发现孩子的屈光问题”。多位眼科专家也指出，家长们一定要走出认识误区，比如认为只要进行了防控干预，孩子就不会近视，或者度数就不应该上涨，这是不现实的。理想的目标是通过长期不断的努力，将度数增长控制在尽可能小的幅度，避免孩子过早近视或者发展为高度近视，近视度数越高，发生视网膜病变等眼部疾病的风险也就越高。

    （《北京晚报》4.10 骆倩雯）