消化系统与睡眠,两者看似没有联系,其实关系很大。消化系统常见症状包括恶心呕吐、反酸、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等,这些症状会导致患者躯体不适,频繁起夜,影响睡眠质量。
几种消化系统疾病对睡眠影响更大:
胃食管反流病 反流症状本身就会使人难以入睡,它还会刺激患者咳嗽、出现误吸,加重睡眠困难。
胃肠炎 恶心呕吐、腹痛、腹泻症状会导致患者难以入睡、频频如厕。
胰腺炎 疼痛会引起患者辗转反侧,导致睡眠不良。
溃疡病 腹部不适,尤其是空腹痛,是导致睡眠不良的主因。
睡眠不良也会诱发或加重消化系统疾病:
饥饿激素 睡眠不足会导致荷尔蒙失衡,生长素释放肽释放增加,它被称为饥饿激素。所以,睡眠不良的人群更容易诱发溃疡性疼痛。
优质睡眠激素 血清素存在于肠道中,它是褪黑激素的基本成分,也被称为优质睡眠激素。当肠道出现问题时,血清素的产生和分泌减少,人们的睡眠就会受到干扰。
肠道感染 每天晚上,肠道细菌都会“换岗”,让有益菌控制肠道。如果睡眠困难,条件致病菌就会趁机掌控肠道,出现感染症状。
肠道炎症 炎症发作与免疫反应有关。免疫系统与睡眠存在密切联系。睡眠不足时,免疫系统会产生过量促炎细胞因子,导致肠道炎症发生。
患有消化系统疾病的患者,要避免睡前暴饮暴食。过敏体质患者要到医院查找特定食物过敏原,不食用致敏性食物。睡眠时宜采用仰卧姿势,左侧体位也不错,可以增加胃肠道血液流动,帮助消化。睡前可以读一些书籍、享受温水浴、喝一杯热牛奶,放松身心,利于睡眠。睡前避免过于兴奋,不饮浓茶及咖啡,减少电子产品刺激,营造安静的休息氛围。
(作者:同济大学附属同济医院消化内科护士长单娟)
(《文汇报》3.3)