预防血液病，从日常做起

    近年来，白血病、骨髓增生异常综合征、淋巴瘤、白细胞减少、贫血、血小板减少等血液病发病率有增高趋势。日常生活中，做好以下几点能够有助预防血液病。

    科学饮食 为了防止食用受到污染的蔬菜、水果，在食用果蔬前应将其清洗干净，对于较难清理的果蔬，应提前浸泡，在食用前应尽量去除果皮。

    在饮食搭配方面，应注意粗细粮搭配得当、保证营养均衡。适量食用瘦肉类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等富含铁的食物可预防缺铁；适量食用绿色新鲜蔬菜、水果及动物肝脏等富含叶酸、维生素B12的食物可预防巨幼细胞贫血；适量食用海产品、菌菇类、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等富含硒的食物可帮助预防恶性血液病。

    远离有毒物质 尽量减少接触放射性物质、汽车尾气、工业废水、残留农药、家装材料、油漆、皮革加工材料等对人体有害的物质。

    新房装修后，最好能够通风6个月以上再搬入居住。若从事装修、烧焊、化工等职业，应按照规定做好职业防护。

    避免滥用药物 研究表明，某些解热镇痛药、抗风湿药、抗生素或抗肿瘤药物可能会导致血液病的发生。因此，生病一定要及时就医，遵医嘱合理使用药物，切莫自行滥服上述药物。

    预防感染 病毒及细菌感染是血液病发病的重要原因之一，尤其是再生障碍性贫血、白血病与感染关系密切。因此，一旦发生感染性疾病，应尽早就医并积极配合治疗，以防造成更加严重的后果。

    此外，日常生活中还应做到规律起居、避免熬夜、保持心情舒畅以提高人体免疫力，加强自身免疫力是预防血液疾病的有效手段。

    （作者：江西省中医院曾英坚）

    （《中国老年报》3.7）