如何应对回南天

    环境潮湿而导致的湿邪致病，被称为“外湿”，常伴有肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿等症状。回南天要如何防潮呢？

    早晚关窗 当潮湿天气来袭，千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。每天早晨和晚上空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。但这种天气每天也应开窗通风半小时，然后再关上门窗。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫、无精打采。

    使用除湿电器 一般家庭使用的空调都有除湿的功能。不过，用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般需要两三个小时，而且会使室内的人感到寒冷。若不满意空调的除湿效果，可以选择专用的除湿机，见效较快。

    使用干燥剂 最常见的是吸湿盒和除湿包。使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。另外，可以自制干燥剂，用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，可减轻室内潮湿的状况。

    养成运动习惯 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

    饮食保健 脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，少碰为好。

    （《羊城晚报》2.14 刘欣宇）