时间规划的“避坑指南”

    说到时间管理，我们常用的一种方法就是时间规划清单。作为家长，我们也总是希望孩子能够通过做学习计划更好地管理时间。让我们一起避开时间管理的那些坑，帮孩子制定一份真正有效的学习计划。

    总量控制

    还记得我上初中时，根据老师要求做了一份暑假学习计划。从早上起床的英语朗读，一直到晚上睡觉前的阅读任务，每天安排得比上学时还紧凑，各项任务之间只留十分钟休息。这是关于时间管理最常见的一个坑，就是安排得太满太细，过于理想化。各种计划首先要考虑任务总量，把任务合理地分解到各个时段，而不能贪心地把时间排满。

    避坑需要做到两点，第一不要无上限地提高任务量，认为孩子所有的时间都应该用来学习，要意识到在完成学习任务的基础上，孩子还有很多其他的事情需要做、想要做；第二不要纠结先玩儿还是先学，让孩子自己去感受，再进行合理调整。

    把玩耍列进计划

    去年有一个考研的学生因为考试焦虑找我求助，自述在备考过程中因为压力而感觉到烦躁，学习效果非常差。然后又反过来因为学习效果太差而自我指责，于是又加重了焦虑。在这种恶性循环中反反复复，苦恼不已。

    这是关于时间管理的第二个坑，以为只有学习是有用的，除此之外都在浪费时间，导致了规划执行过程的窒息化。这里同样需要做到两点，一是我们要意识到，玩儿和学习一样，都是孩子生命必需的一部分，一份有效的时间管理计划，要把玩儿和学习放到一起进行规划；二是要为孩子预留出应对特殊情况的空间，适当的弹性是确保一份时间规划可以执行的关键。

    （《人民政协报》2.7 赵静）