最近，“松弛感”火了。如何找到一种更温和、更长期的方式与紧张、焦虑相处成了许多人的新课题。
松弛感的流行，也带动了相关产业：心理咨询、艺术疗愈、冥想、短期禅修……它们真的有效吗？
无法退换的消费
在“松弛感”流行之前，格林就意识到了自己的“紧绷”。格林（化名）今年大四，宿舍6个人，有4个人准备考研。其中，她的目标最高。失眠、长痘、脱发、心悸……生理反应伴随压力接踵而来。
格林意识到，自己需要寻求专业人士的帮助。经过网友推荐，她找到了“简单心理”，随后在小程序进行了首次心理评估，包括上百道心理测试题和一个40分钟的线上深度访谈。
随后她根据平台推荐选择咨询师，开始了一月一次的付费疏导。“线上咨询收费标准相对较低，能选到400元一小时的咨询师，少玩两次剧本杀就能省出来。”
格林告诉记者，在每次咨询服务之后，咨询师都会根据她的心理状况，推送相关文章给她看，并监督她完成辅助练习，“有些方法看起来很幼稚，但真的有效果。”
不过，并非所有人都和格林一样幸运。
“她一开口，我就不想说话。”小胡（化名）是一名媒体从业者，他曾在淘宝购买过一次心理咨询服务，不过还没等咨询时长结束，他就切断了对话。
“语音接通之后，她第一句话就是：你先说，你有什么问题？我的抵触情绪一下子就上来了。之后就很难和她深入对话。”
比起简单心理、壹心理等资深心理服务平台，淘宝上的心理咨询服务收费更低，低于100元/小时的产品不在少数。而这也意味着消费者需要承担更大的风险。
无效的心理咨询所造成的影响是不可逆的。一方面，时间已经花出去了，另一方面，情绪上的问题可能更严重。
那次咨询服务结束后，小胡重新翻出咨询师的简历，这才发现对方资历尚浅。“打开软件，二级心理咨询师、CPS助理咨询师、ACI国际注册心理咨询师、情绪教练……各种称谓让人眼花缭乱，很难去判别、选择。”小胡坦言。
业内人士告诉记者，比起恶意拖延时长、诱导过度消费等严重的不端行为，心理咨询市场上更多的是“庸碌之辈”，是想趁行业尚不成熟分一杯羹的人。
艺术疗愈的可能
周四晚7点，姚老师带着好友“十三姨”来到上海天山路的除和艺术疗愈空间参加绘画疗愈的课程。
课程开始前，“十三姨”一直在打电话，语气急促，抱着双臂在落地窗前来回踱步。课程开始后，通过绘画前的引导，她舒展开肢体，用动作模拟出水的形态，眼神变得柔和。
“从恢复平静到察觉，再到充分表达，这个过程就是疗愈。”
除和艺术疗愈创始人佳逸告诉记者：“抽象思维和具象思维属于不同的大脑区域，日常生活中，我们常常更加重视语言，但视觉图像往往更接近我们的潜意识。”
实际上，像姚老师和“十三姨”一样，愿意付费参与疗愈课程的中年女性并不在少数。
戏剧疗愈师陈杰也提到，曾有一位50岁左右的阿姨令他印象深刻。
“一开始，她很亢奋，一直在表达，讲自己的生活和自己的孩子，对其他人满不在乎。但在经历过几轮戏剧游戏和表达之后，她就逐渐安静下来，开始用心去倾听其他人的情感表达。”
陈杰告诉记者，戏剧疗愈作为艺术疗愈的一部分，在国外已经是一个相当成熟的行业，不过，中国大众对其依然知之甚少。因此，部分承担着艺术疗愈功能的机构，并不称自己为“艺术疗愈”。王梓杰的“情绪容器”就是其中之一。
2020年，王梓杰举办了一场名为“情绪容器”的个人展览，两个多月的时间内，吸引了近万人购票关注。这让他意识到，现代都市人对情绪产品的需求非常旺盛。于是，他会集了一批心理学专业的伙伴，开发出了一种玩法类似“狼人杀”的“情绪剧场”，随后开出线下门店。当时，活动几乎场场爆满，预约都要排到几周之后。
“伙伴们觉得自己是来玩的，不是来进行心理治疗的。但在整个游戏过程中，心理学无时无刻不在发挥作用。”
疗愈方式走向多元
在日常生活中，存在短暂“出逃”的可能吗？
11月14日，周五傍晚，上海天后宫正举行着一场日落疗愈音乐会。几十位参与者都沉浸在一种肃穆而静谧的氛围中，或闭眼聆听，或跟随音乐起伏。
“整个人像窝在云朵里，特别松弛。”音乐会结束后，桂花糕（化名）发出这样的感叹。
桂花糕是一位冥想练习者，同时也是一名小有名气的美食博主。打开她的社交主页，旅行、探店、看展、分享新奇生活小物……这样的乐观，源于一场旷日持久的“自救”。
“我平时熬夜加班是常态，处在高压状态下的时间也比较长。焦虑、紧张、急躁……需要面对的负面情绪很多，以前深夜常会不自觉地流泪。”
后来，她开始尝试用不同的方法进行调整。摆在首位的仍是心理咨询。“比较好的心理咨询服务机构，每小时的收费可达到上千元，而且需要一个月2-3次，持续付出的成本很高。”
后来，她发现，比起求助他人，救助自己似乎是更好的选择。
“从练习瑜伽开始，我逐渐进入心理学的学习，并在学习过程中发现了冥想。”
通过手机App或小程序完成每天的冥想练习，再配合老师的引导，桂花糕逐渐完成了“自愈”。
“如果说旅行和禅修是通过物理空间的转移完成心灵的转变，那么冥想则是在心理层面开辟出一个新的空间。有了它之后，负面情绪有了容身之所，还能被转化为更强的生命力。”
像桂花糕一样的都市职场女性已经成为冥想的主要用户群体，在中国，冥想也正在进入普通人的日常。
从线上表现看，消费者的需求目标十分明确，改善睡眠和缓解焦虑是最为突出的两大需求。目前，以冥想为起点，越来越多的身心疗愈方式开始走向多元的应用场景。
（《解放日报》1212 肖雅文）
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