女性冬季如何补气血

    春生夏长，秋收冬藏。女性在冬季应该如何补益呢？

    女性在14岁左右进入青春期开始有月经，直到45～55岁更年期绝经，其间还可能经历怀孕、生产、哺乳期等特殊阶段，都会造成气血的损耗。中医认为女性以肝为先天、以血为本，肝有藏血的功能，因而养肝血对女性来说尤为重要。

    血虚的女性往往会出现月经量过少的特征，面色苍白、容易头晕、失眠、月经颜色非常淡也是血虚的表现。

    值得注意的是，由于气虚不摄血、身体中有瘀血造成的血不归经，以及血热造成的迫血妄行等原因，都可能引起月经量过多甚至崩漏，久而久之也会导致血虚证的发生，严重的还会出现贫血。

    中医讲究，虚则补之，实则泻之。如果血虚的症状不明显，查血色素也没有被确诊贫血，那么可以通过食疗来养血，多吃一些动物肝脏、瘦肉、枸杞、桂圆、黑芝麻、大枣等药食同源的补血之物，也可以每天吃一小块阿胶糕来补血。

    补血的同时还应行气，中医讲“气为血之帅”，阳气正常运行才能将血带到人体的五脏六腑，特别是对于气血不足的女性来说，在冬季不能一味地只补血，气血需一起补才行。

    想要补气，可以通过食疗，在冬季多吃一些羊肉、萝卜炖排骨来温补，在汤中加入一些黄芪可加强补气的作用，也可以加入一些当归来补血。另外，也可以煮参汤来补气，体质偏热的人适合西洋参，而体质偏寒的人适合红参和高丽参。

    （作者：北京同仁堂第二中医医院专家门诊于丽均、刘炎忠）

    （《北京晚报》11.30）