健康小知识

    多吃温热食物增加抗寒能力

    据《大众卫生报》报道，冬季饮食应以温热性的食品为主，如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子；猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，因此建议冬季多摄取含无机盐较多的根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等。

    急性酒精中毒者意识清醒应立即催吐

    据《大河健康报》报道，急性酒精中毒后，第一阶段面部发红，头晕，说话比平时多；第二个阶段肢体开始不协调，走路摇晃，可能呕吐，感觉很困很累；第三阶段会陷入昏睡，脸色苍白，皮肤冰凉，部分患者无法自主呼吸，甚至会死亡。催吐是现场抢救由消化道进入的毒物引起的急性中毒最及时、易行的办法。对意识清醒的患者应立即进行催吐，胃内有食物时催吐效果常胜于洗胃。

    改变睡觉姿势可减少胆汁反流

    据《家庭医生报》报道，改善胆汁反流引起的不适，除了药物治疗、饮食调养外，还与患者睡姿有关。胆汁反流患者的最佳睡觉姿势是抬高床头或高枕，严重者可能需半坐位，使食管、胃位于高处，十二指肠处于较低位置，使胆汁不易从十二指肠反流入食管、胃。