“三字诀”区分焦虑和抑郁

    近几年，人们很关注心理问题，如焦虑、抑郁等，但往往分不清两者间的区别。其实，只要掌握以下“三字诀”法，就能既快速又简单地区分焦虑和抑郁。

    焦虑的核心表现

    高 焦虑者的能量往往高于正常人，主要表现在“脑”和“身体”上。“脑”能量高，是指脑子高速运转、想法太多，如忧虑身体健康、害怕别人笑话、恐惧某些场合、顾虑意外发生等。“身体”能量高，是指功能亢奋，如心跳快、血压高、手抖多汗、坐立不安等表现。

    生 焦虑者求生欲望一般都很强，其核心是“怕死”。比如，很关注身体不适而反复去医院检查、担心染病而反复洗手、忧虑发生意外而频繁检查门窗等。

    前 主要指在人生较重大事件前，如高考、晋升考前会出现特别焦虑、不安的心绪。

    抑郁的核心表现

    低 抑郁者的能量往往低于正常人，同样也表现在“脑”和“身体”上。“脑”能量低，是指大脑运转慢、想法变少，不想说话或没有兴趣。而“身体”能量低，是指功能减退、活力减少，如没有力气、不想外出、吃不下、睡不着等症状。

    死 抑郁者往往会觉得活着没意思或没价值、生不如死，甚至暗自考虑以什么样的方式自杀。

    后 与焦虑者担心可怕的事情即将“发生”所不同的是，抑郁源于“丧失”，失恋、失学、丧偶、退休等，都容易导致抑郁。

    其实，焦虑与抑郁都是人的正常情绪，也并非全无优点。比如，有抑郁特质的人情感细腻，成为作家的不在少数；有焦虑特质的人做事谨慎、细心、求完美，在事业上往往会有成就。当然，如果超过一定的度，影响到正常生活、工作、学习时，就必须高度重视起来了。

    （作者：上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任骆艳丽）

    （《上海大众卫生报》10.28）