常练哑铃可延寿

    据《北京青年报》报道，数据显示，举哑铃和中等到高强度有氧运动均能降低死亡风险以及心血管疾病死亡风险。此外，单纯举哑铃也能降低9%至22%的死亡风险。由此可见，负重练肌肉还是很有必要的。推荐健康成年人每周至少2天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动。

    餐后甘油三酯高也危险

    据《老年日报》报道，即使禁食期间甘油三酯水平低，但餐后甘油三酯水平上升了，发生心梗和脑梗的风险也会增加。我国医院常规要求受检者在静脉采血前至少空腹8小时，即检测空腹血脂，但这个结果并不能反映人体血脂总负荷的真实情况，而非空腹（即餐后）才是人体全天绝大部分时间的真实状态。除夜晚休息，在正常生活状态下，每日三餐的间隔通常少于8小时。

    “水果代餐”更易患脂肪肝

    据《医药养生保健报》报道，部分超重人群或脂肪肝患者选择“水果代餐”的做法并不正确。某些含糖量高的水果，如果一次性进食较多，会导致血糖快速上升，可能会加重血糖代谢异常，使血糖转化为脂肪，沉积到肝脏，增加脂肪肝的程度。此外，以水果作为主食会导致蛋白质摄入不足，人体内载脂蛋白合成减少，无法将肝脏内的脂肪转移出去，从而引起营养不良性脂肪肝。