缓解“悲秋”的简易方法

    按说春天和秋天是最美的季节，为什么不少人伤春悲秋呢？其实，寒来暑往、四季更替是自然规律。随着季节的转换，人们的心境和行为也会随之发生轻微变化，这种情况叫做季节效应，是广泛存在的正常现象。如果此时，我们的心情不佳，不妨试试下面这些方法调整一下自己。

    读一读童话  虽然童话是为儿童创作的，但是它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化；当人们阅读童话时，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒沉睡的童年记忆。同时，作品中描写的富有人性的花鸟鱼虫，还有天真可爱的人物形象都能引起人们强烈的美感，这样人们便会超越自己的处境进入另一个世界中去，使得心理上的压力解脱，心情舒畅。

    跑跑跳跳  研究表明，跑步后身体可产生大量的儿茶酚胺等物质，可帮助人们清除抑郁情绪。

    发发牢骚  有的时候，不高兴是因为没有时间去清理一些杂念，导致人的坏心情的产生。所以，找一个适当的机会向周围合适的人发发牢骚，解解闷气，不失为一个好的方法。

    培养一些业余爱好  当一个人的人生只有一种选择的时候，其快乐也只能是单向选择，这种快乐是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

    （《健康咨询报》10.10 戴洪余）