秋季天气逐渐干燥,水分滋润不足,秋乏、秋燥也随之而来,此时可以进行穴位按摩来调理身体。
提神解乏缓疲劳
百会穴 位于头顶正中,两耳尖连线的中点,按压凹陷处。可开窍醒脑,升举阳气。按摩时两手中指叠加缓慢均匀用力,有酸胀沉重感。
太阳穴 位于头颞两侧,眉梢和眼外角向后1横指的凹陷中。可提神解乏,缓解头痛。按摩时应轻柔缓和,不可过度用力,感觉酸胀即可。
风池穴 位于颈后部枕骨下,平齐耳垂,胸锁乳突肌与斜方肌之间的陷窝中。可提神醒脑,缓解眼睛疲劳、颈部酸胀等不适。按摩时以双手拇指指腹由下往上按揉。
滋阴补肾防秋燥
三阴交 在小腿内侧缘直上,距离内踝尖3寸处。可补益肝脾肾。孕妇忌按。
太溪穴 位于足内踝尖最高点和跟腱连线中点的凹陷处。可滋补肾阴,润燥生津。按摩时用拇指按顺时针方向点按轻揉。
照海穴 位于内踝尖下约1寸处,内踝下缘边际凹陷中。可滋补全身阴气。按摩此三穴可由照海向太溪穴、三阴交方向循经按推。
润肺止咳防燥火
天突穴 在颈部喉结4寸下,胸骨上窝中。可宣通肺气,消痰止咳。用中食指腹按压或按揉,手法轻柔,自觉酸胀为度。
曲池穴 取穴时,可屈肘成直角,位于肘横纹外侧端和肱骨外上髁高点的连线中间。可清热解表,疏经通络。此穴位可按揉、拍打,也可用刮痧板刮拭,退热效果佳。
合谷穴 在手背,第1、2掌骨中间,拇、食指并拢肌肉隆起最高处。可宣肺清热,利咽止痛,疏风散表,宣通气血。体质较差者不宜给予较强刺激,孕妇忌按。
(作者:山东国欣颐养集团枣庄中心医院何晓晓)
(《大河健康报》9.20)