首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 健康
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 科普
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2022年10月12日 星期三

    穴位按摩缓解秋燥

    《 文摘报 》( 2022年10月12日   04 版)

        秋季天气逐渐干燥,水分滋润不足,秋乏、秋燥也随之而来,此时可以进行穴位按摩来调理身体。

        提神解乏缓疲劳

        百会穴 位于头顶正中,两耳尖连线的中点,按压凹陷处。可开窍醒脑,升举阳气。按摩时两手中指叠加缓慢均匀用力,有酸胀沉重感。

        太阳穴 位于头颞两侧,眉梢和眼外角向后1横指的凹陷中。可提神解乏,缓解头痛。按摩时应轻柔缓和,不可过度用力,感觉酸胀即可。

        风池穴 位于颈后部枕骨下,平齐耳垂,胸锁乳突肌与斜方肌之间的陷窝中。可提神醒脑,缓解眼睛疲劳、颈部酸胀等不适。按摩时以双手拇指指腹由下往上按揉。

        滋阴补肾防秋燥

        三阴交 在小腿内侧缘直上,距离内踝尖3寸处。可补益肝脾肾。孕妇忌按。

        太溪穴 位于足内踝尖最高点和跟腱连线中点的凹陷处。可滋补肾阴,润燥生津。按摩时用拇指按顺时针方向点按轻揉。

        照海穴 位于内踝尖下约1寸处,内踝下缘边际凹陷中。可滋补全身阴气。按摩此三穴可由照海向太溪穴、三阴交方向循经按推。

        润肺止咳防燥火

        天突穴 在颈部喉结4寸下,胸骨上窝中。可宣通肺气,消痰止咳。用中食指腹按压或按揉,手法轻柔,自觉酸胀为度。

        曲池穴 取穴时,可屈肘成直角,位于肘横纹外侧端和肱骨外上髁高点的连线中间。可清热解表,疏经通络。此穴位可按揉、拍打,也可用刮痧板刮拭,退热效果佳。

        合谷穴 在手背,第1、2掌骨中间,拇、食指并拢肌肉隆起最高处。可宣肺清热,利咽止痛,疏风散表,宣通气血。体质较差者不宜给予较强刺激,孕妇忌按。

        (作者:山东国欣颐养集团枣庄中心医院何晓晓)

        (《大河健康报》9.20)

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有