健康小知识

    肠胃不好少嚼口香糖

    据《健康咨询报》报道，嚼口香糖时，胃部会分泌大量消化液，而此时胃内并没有可供消化的东西，久而久之，会引发或加重胃部疾病。另外，木糖醇口香糖很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等。

    “每日坚果”不必每天吃

    据《中国家庭报》报道，“每日坚果”大多是“坚果+果干”的混合装。适量吃坚果有助于改善血脂，降低心血管疾病风险和全因死亡风险。而果干并不是膳食中的“必需品”，制作过程中不仅会损失营养，还会额外添加糖和油，不利于身体健康。中国营养学会推荐成人每周摄入50～70克坚果，即平均每天10克左右，而市售“每日坚果”产品中坚果的量基本在10～20克，再加上果干的热量，如果每天吃1袋又不注意减少其他食物摄入，可能会增加肥胖风险。建议每周吃4～5袋或隔天吃1袋即可。

    绿色不能缓解视疲劳

    据《中国妇女报》报道，看桌面上的绿色植物并不能有效缓解视疲劳，看绿色时眼睛觉得舒服是因为绿色对光线的吸收和反射比较适中，但对眼部肌肉的舒缓作用其实微乎其微。实际上，眺望6米外的远处可放松眼部肌肉，从而缓解视疲劳。因此，只要看远处，不管是看绿色植物还是灰色楼房，都能有效放松眼睛。