健康小知识

    四种食物可补钾

    据《老年日报》报道，夏季人们出汗较多，易感到疲劳乏力，这主要是由于身体缺钾造成的，因此需要适当多吃一些含钾丰富的食物。一个中等大小的红薯含钾542毫克，相当于每日钾推荐摄入量的12%；一个中等大小的土豆含有941毫克钾，为每日钾推荐摄入量的20%；吃2片西瓜就能获得641毫克的钾，为每日钾推荐摄入量的14%；100克菠菜含有540毫克的钾，为每日钾推荐摄入量的11%。

    抗阻运动最好隔天练一次

    据《医药养生保健报》报道，抗阻运动就是对抗阻力的运动，指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，它能够恢复和增强肌肉的力量和持久度。抗阻运动锻炼大多需要重复去做同一个动作，且是同一个部位进行，如果锻炼强度大，对个别部位容易形成一些损伤，所以建议隔天进行一次抗阻运动，每周2～3次即可，且运动强度要循序渐进。

    爱发脾气按太冲穴

    据《中国家庭报》报道，太冲穴位于足背，第一、二跖骨接合部之前凹陷处，具有疏肝解郁、潜阳熄风、理气调血的作用。经常按揉太冲穴，可以把人体的郁结最大限度地排出去。如果生气不能缓解，可以按揉太冲穴，大拇指指腹按揉3分钟左右，反复2～3次，以产生酸胀感为宜。