腿抽筋不一定是缺钙

    不少老年人腿抽筋后明明补钙了，却没有明显效果。这是因为，缺钙不是抽筋的唯一原因。

    缺钙 血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

    过度疲劳 运动过度会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物，过多的酸性代谢产物堆积，很容易刺激小腿肌肉，造成小腿抽筋。

    局部压迫 长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足。

    寒冷刺激 寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如晚上睡觉小腿未盖被子，突然到冰冷的水中游泳，都有可能引发腿抽筋。

    如果出现反复抽筋，则需要警惕以下疾病的可能：

    腰椎间盘突出 当人体脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。

    下肢动脉硬化闭塞 老年人动脉硬化，使得血管腔变窄、供血不足的情况较为普遍。在夜间睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

    因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明病因并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。

    生活中，如果是脚趾抽筋，可以朝抽筋的反方向扳脚趾、跷起脚板，坚持2分钟以上；如果是小腿抽筋，可以用手抓着脚尖往后扳，然后用手握住小腿肌肉慢慢地揉捏，让肌肉放松。

    （《老年日报》5.11 宋永达）