运动是如何影响血糖的

    运动消耗是血糖的重要去路之一。就血糖这个单一指标而言，运动对稳定血糖有下列几个方面的作用：

    运动需要能量，肌肉能量的来源主要是糖和脂肪酸。所以，运动消耗血糖，血糖总量自然会减少。

    运动通过改善胰岛素敏感性，使胰岛素更好地发挥作用，间接帮助全身组织利用好血糖。

    运动能增加肌肉强度和总量，增加肌糖原储备，也是帮助降低血糖的主力军。

    糖尿病患者要做有氧运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳等，这样的运动能消耗热量，调节代谢，改善人体免疫。同时，糖尿病患者也需要做一些抗阻运动或无氧运动，这样的运动在增加肌肉质量方面效果更好，如哑铃、弹力带、举重等。糖尿病患者还可以做一些牵拉或伸展类的运动，帮助“舒筋活络”，如八段锦、瑜伽等。

    （作者：郑州大学第二附属医院内分泌科主任田晨光）

    （《大河健康报》4.15）