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一觉醒来突然脖子就动不了了，一动就疼，甚至连带半拉肩膀一起疼。这或许是“落枕”了。
为什么会落枕 落枕是由颈肩部肌肉（以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主）痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病，病程由数日至数周不等。
落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病。常见的原因包括：睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤；长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱；颈肩部受风寒侵袭等原因导致项背部肌肉气滞血淤，经络痹阻等。
“落枕”最大的痛苦是颈肩部疼痛、僵直。应对上，首先，患者要减少活动，卧床休息，也可佩戴颈托限制颈部活动。其次，使用非甾体类消炎镇痛药物以及肌肉松弛剂。同时，也可选择外用乳膏类药物、膏药、热敷等作为辅助治疗。
此外，正规的推拿、针灸、按摩、理疗等也可以协助快速缓解症状，缩短病程。暴力、不恰当的治疗手法可能会加重病情，甚至引起不可逆的后果。
四类患者抓紧就医 落枕虽然常见，但也不能掉以轻心。以下四类患者需要格外注意：经常反复出现“落枕”且大龄的患者；合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。
建议这些患者到骨科脊柱专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能性，避免延误疾病的治疗。
如何预防落枕 预防落枕要时刻注意保护颈椎：避免长期低头伏案，间断改变姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛；避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松；选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适；平时注意强化颈肩部肌肉锻炼。
（作者：北京清华长庚医院容威）
（《北京青年报》4.12）
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