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“睡眠非小事”。良好的睡眠对于儿童来说可以促进身体的生长发育。对于成年人来说可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强人的免疫力，恢复身体的机能。对老年人来说，有延缓衰老等作用。
疾病会诱发失眠。内分泌疾病、脑血管病、胃肠道疾病等都会影响患者入睡，焦虑、抑郁、应激相关障碍对患者睡眠质量影响更甚。过少的睡眠会导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，长此以往会致患者抑郁。
除了疾病原因，睡前剧烈运动、进食太多或者饥饿都会影响入睡；女性月经期、孕期、产后、更年期等特殊时期都较容易失眠；生活中或者工作中的突发事件也会导致短期失眠，如果处理不好，可能会发展成为慢性失眠。
想要拥有良好的睡眠，可从以下方面入手：规律作息，按时睡觉、起床，不熬夜，不赖床；在床上不做与睡眠无关的事，不在床上玩手机；每天运动1小时，主要起到放松的作用；有睡眠问题的人，下午不要饮用茶、咖啡等饮料，不要饮酒助眠；保持心情放松，睡前不要思考复杂及压力大的事情等，都可以帮助提高睡眠质量。
如果这些方法仍然不能解决睡眠问题，就需要请医生来支招了。药物治疗失眠需要按照个体化原则，根据患者情况相应给药。一般建议患者连续服药不要超过一个月，如需持续用药，每个月要做一次评估。
中医治疗失眠的常见方法是中药、针灸、按摩、健体操等，但每个人具体情况不同，建议大家不要“盲目取经”，以免延误病情。
（《大河健康报》3.22 张保富 曹聪）
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