上一版
暴饮暴食 如果摄入太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液就会相对减少，从而加重心肌缺血；如果吃得过于油腻，摄入脂肪太多，会促进血栓形成，引发心肌梗死；过量饮酒会引起大脑兴奋，心率加快，血压升高，并可诱发心律失常。建议每餐七分饱，清淡饮食，别喝酒。
用力排便 用力排便时需要屏住气，腹压升高，血压迅速上升，会增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死及恶性心律失常，严重时可能造成猝死。建议在排便时不要过于用力，可用开塞露等辅助排便，平时多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮。
洗热水澡 洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。建议不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长。
剧烈运动 剧烈运动会迫使心脏加倍工作，强烈地收缩舒张，造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。建议做好热身运动，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，避免参加竞技性运动。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。
过度悲伤 悲伤情绪会使交感神经系统分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，继而引起胸痛、气短和休克等症状。建议保持心态平和，不要过度悲观焦虑。
压力过大 连续加班、长期压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，可能引发心脏病。建议及时休息，劳逸结合，避免熬夜，学会释放压力和放松身心。
情绪激动 若情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。建议避免长时间久坐不动和情绪激动。
早上起床过猛 早晨起床苏醒过来，呼吸心跳加快，血流加速，对心血管的考验比较大，容易诱发心脏疾病。建议晨起时在床上活动四肢后再缓慢坐起。
鼾睡 在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，可导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。建议睡觉打呼噜严重的人应进行检查和治疗。
气温骤变 气温骤变和低温时，容易加重心绞痛、心梗和猝死发生的可能性。建议冬天外出做好保暖，夏季空调不要调得过低，尽量减少血压的波动。
（作者：北京大学人民医院 刘健）
（《北京青年报》3.15）
缩小
全文复制
上一篇