经常熬夜的六大危害

    医学上对于熬夜时间的界定有争议，主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9～11点是人体免疫系统恢复的时间。如果一定要给熬夜定一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡觉就算熬夜了。

    经常熬夜会使身体健康状况下滑，其主要危害有：

    对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高，或者引起血压波动大，特别是对高血压患者影响更大，可能会引发脑出血等突发事件。

    对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，最终可诱发癌症。

    对内分泌系统的影响。对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等。

    对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长斑，出现痣、暗疮、粉刺等。

    对消化系统的影响。很多人在熬夜的时候喜欢吃零食。而在睡觉的过程中，会分泌有助于机体分解脂肪的激素，如果熬夜，则会导致激素分泌紊乱，影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积。

    对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间，如果熬夜，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。

    熬夜对身体的伤害是不可逆的，因此能不熬夜就不要熬夜。

    （作者：北京市公安医院医师 彭志平）

    （《人民政协报》2.9）