补钙过量的危害

    现在，越来越多的人注重补钙，除每天吃一些含钙食品外，还会补充钙片。但是，补钙过量也会产生危害。

    有便秘风险 一位老人到女儿家探亲，开始还很好，后来逐渐发生了大便秘结，让她难以忍受。即使多吃香蕉、蔬菜也不解决问题，连缓泻药都不起作用了。后来发现，原来是女儿孝顺，给母亲买了大量钙剂服用。这种钙剂以碳酸钙为主，而且剂量又大，碳酸钙在胃内遇酸形成氯化钙，进入肠道后遇上碱性环境，又会形成碳酸钙和磷酸钙，这些难以吸收的钙盐抑制肠蠕动，必然造成顽固性便秘。后来，她改变了补钙方式，便秘也逐渐缓解了。

    增加骨质疏松风险 研究发现，过量补钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后，髋部骨折的危险性上升了50%。

    增加心脏损伤风险 过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

    影响矿物质吸收 人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

    胃肠道不良反应 过量补钙可刺激胃黏膜，促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。

    维生素D中毒 维生素D有助于钙的吸收，因此很多人补钙时首选钙与维生素D合一的制剂。其实这也是一种误解。钙在肠道内的吸收确实需要维生素D的帮助，但只要没有慢性肠道疾病，没有肝肾功能障碍，人体自身产生的维生素D和通过食物摄入的维生素D就够用了。摄入体内的维生素D太多了，对健康反而不利。

    （《医药养生保健报》1.24 汤正诚）