缺铁会伤“心”

    说到缺铁，不少人会联想到贫血。缺铁确实是贫血的一个常见原因，不过，缺铁和冠心病的关系也很密切。

    铁是人体必需而且重要的一种微量矿物元素。铁不仅是构成人体重要组织器官（如肌肉、肝脏、脾脏、骨髓等）的成分，还参与肌红蛋白和血红蛋白的合成，与体内氧气运输关系密切。同时，铁还参与了体内多种酶的构成。

    当人体缺铁时，会造成体内储存铁逐渐耗竭，血红蛋白合成减少，进而导致缺铁性贫血。人体严重缺铁时，可能导致某些疾病发病风险升高。

    最近，德国汉堡大学心脏和血管中心学者发表了一项研究指出，大部分中年人存在缺铁，而且通过预防缺铁，大约可减少未来十年内中年人群10%的新发冠心病病例。这提示我们，缺铁不仅会导致贫血，还有可能伤“心”，对于铁缺乏还是要引起足够重视。

    特殊人群，如中老年人、孕产期和哺乳期妇女以及婴幼儿，应定期检查铁水平，若存在缺铁，应在专业医生指导下确定合理的补铁方案。

    根据《中国居民膳食指南》，建议成年女性每天摄入20mg铁，男性为12mg。但是，足够的摄入不等于吸收。我们常说菠菜补铁，但是菠菜中的铁吸收率仅为7%，远低于动物性食物中的铁吸收率。因此，建议大家日常膳食注意选择富含血红素铁的动物性食物补铁，如适量摄入红肉、动物血或肝脏。另外，多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。

    （作者：北京大学人民医院 刘健）

    （《北京青年报》1.4）