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    文摘报 2021年12月25日 星期六

    如何缓解选择带来的焦虑感

    《 文摘报 》( 2021年12月25日   04 版)

        很多人认为,生活中面临的选择越多,人越快乐。事实并非如此,这些风险与机遇并存的选择,往往令人无从下手,甚至产生焦虑。从心理学上讲,这种焦虑来源并不是因为惧怕选择本身,而是担心决策的结果不好,以至于裹足不前,心理学称之为“决策规避”。

        让自己敢于选择,愿意为自己的选择负责,是一门重要的人生功课。那么,如何才能尽可能减少选择带来的焦虑感呢?

        首先,可以尝试增加必要的条件来减少选择感。同类事情,每多一个条件,选项就会大幅度减少。做选择时,不妨尽量考虑最必要的条件,把握选择的核心。

        其次,尝试把自己从“追求完美”的框架中解脱出来。当选择完成后,坚定自己这一选择,不要后悔。

        最后,不断重复积极的心理暗示,相信自己的选择是最好的。尝试用自我欣赏来替代自我否定,进而逐步缓和选择困难的问题。

        掌握上述方法,在面临大大小小的选择时,能够使人更加从容且坚定地做出决策。

        (《中国家庭报》12.9 李泽楠)

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