健康小知识

    便秘可导致睡眠不好

    据《老年日报》报道，生活方式会影响便秘和睡眠质量，便秘会引起生活质量下降，而睡眠不好又可能影响肠道功能。研究结果显示，在拥有良好睡眠的参与者中，正常排便的人数比例较高。与良好睡眠的人相比，睡眠不良的人生活质量明显下降，且焦虑和抑郁水平显著升高。因此，想要睡得好、排便好，保持一个良好的生活习惯是前提。

    警惕高蛋白饮食诱发急性代谢紊乱

    据《大河健康报》报道，在人体中，蛋白质约占总重量的18%，它是组成人体细胞、组织的重要成分。但是，任何物质都不是多多益善，过量补充蛋白质对身体也会有不利的影响。如果大量食用富含蛋白质的食物，高蛋白饮食可诱发急性代谢紊乱，导致体内酸性物质代谢出现障碍，危害健康。

    “老寒腿”天冷应多动动

    据《健康报》报道，“老寒腿”表现为腿部的酸麻、疼痛，多在气候转冷、阴雨天气时加重。要减轻“老寒腿”的症状，可以采用中药熏蒸、热敷、揉搓、穴位按摩等治疗方式，以达到行气活血、温经散寒的目的。“老寒腿”患者要避免久坐、久站，避免关节过度负重。此外，适度的运动必不可少，快走、慢跑都是增强关节韧带弹性的好方法。