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    文摘报 2021年12月25日 星期六

    健康小知识

    《 文摘报 》( 2021年12月25日   04 版)

        便秘可导致睡眠不好

        据《老年日报》报道,生活方式会影响便秘和睡眠质量,便秘会引起生活质量下降,而睡眠不好又可能影响肠道功能。研究结果显示,在拥有良好睡眠的参与者中,正常排便的人数比例较高。与良好睡眠的人相比,睡眠不良的人生活质量明显下降,且焦虑和抑郁水平显著升高。因此,想要睡得好、排便好,保持一个良好的生活习惯是前提。

        警惕高蛋白饮食诱发急性代谢紊乱

        据《大河健康报》报道,在人体中,蛋白质约占总重量的18%,它是组成人体细胞、组织的重要成分。但是,任何物质都不是多多益善,过量补充蛋白质对身体也会有不利的影响。如果大量食用富含蛋白质的食物,高蛋白饮食可诱发急性代谢紊乱,导致体内酸性物质代谢出现障碍,危害健康。

        “老寒腿”天冷应多动动

        据《健康报》报道,“老寒腿”表现为腿部的酸麻、疼痛,多在气候转冷、阴雨天气时加重。要减轻“老寒腿”的症状,可以采用中药熏蒸、热敷、揉搓、穴位按摩等治疗方式,以达到行气活血、温经散寒的目的。“老寒腿”患者要避免久坐、久站,避免关节过度负重。此外,适度的运动必不可少,快走、慢跑都是增强关节韧带弹性的好方法。

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