有人为何爱反复思考说过的话

    反复思考说过的话，往往与敏感和要求完美的性格特质密切相关。其中，敏感的性格特质会使我们对身边的人和事过分在意。一方面过度思考别人对自己的评价，另一方面十分在意自己的言谈有没有对别人造成不良影响。而要求完美的性格特质则会不断提高自我要求，期望每一句话、每一件事都能尽善尽美、无可挑剔。

    该如何改变这种状态呢？

    首先，需要明白影响情绪的因素是个人想法，而不是发生的某个事件。当你回忆自己说过的话时，脑海中是不是会不由自主地出现这些想法？比如，“我这句话说得不到位，对方会不会不高兴，会不会对我有意见”，正是这样的想法影响着情绪，让你感到沮丧。然而，个人想法并不等同于事实真相。

    其次，正确认识自己。世上没有十全十美的人，每个人都有自己的优缺点。因此，我们不能要求自己是一个完美无缺的人，也不需要得到所有人的满意和认同。

    第三，学会坦然面对事情后果。有时候，我们会把一些事情的后果“灾难化”，习惯性地悲观看待，产生负面情绪。然而，当我们去客观评估后就会发现事情远没有想象得那么可怕。

    最后，记住一点，不要以为你能对别人造成多大影响，别人永远不会像关注自己那样关注你。

    （《中国家庭报》11.11 张帆）