颈椎病术后做到这四点

    颈椎病具有严重的危害性，不但危害到颈椎部位的健康，还会给患者带来较多的困扰以及不便。重症患者可考虑手术治疗，而患者术后建议做到4点。

    保持颈椎稳定性 颈椎病术后患者要注意保持颈椎稳定性，必要时可佩戴颈托。颈托是颈椎病辅助治疗器具，能有效制动和保护颈椎。在卧床期间并不需要佩戴颈托，但如果经过一段时间的恢复，下地时就需要戴好颈托，并且还要注意侧身起卧，避免伤到颈椎。平时要注意保持颈部中立位，不能长时间地做低头动作，术后3个月内才可以摘下颈托。如果出门有乘车的情况，最好佩戴颈托，防止颈部受伤。

    避免长时间保持同一姿势 绝大多数颈椎病是因为长时间维持一个不正确的动作引起的。因此，颈椎病患者术后在日常生活中要养成正确的姿势，避免长时间保持同一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话，都不是好习惯。同一个姿势最多保持一小时左右，就要进行适当的活动，伸展四肢，眺望远处，并且做一些颈部运动或按摩，以保护颈椎。

    合理休息与锻炼 颈椎病患者术后生活需要有规律，劳逸结合，适当进行康复锻炼。锻炼不仅仅是对肩颈部位的锻炼，最好是做一些全身运动，以不剧烈的有氧运动为主，这对身体的调节是最好的。睡眠时最好放松肩颈，枕头可以根据颈部弯曲度进行选择，不宜太高，一个拳头的高度就足够了。

    别忽略颈部保暖 颈椎病患者术后要让颈椎病更快改善，更快地恢复健康，应注意颈椎保暖。很多人忽略颈椎保暖的重要性，经常将颈部暴露在寒冷环境中，而寒冷的刺激会让局部的血管收缩痉挛，不利于血液循环，而在血液流动速度缓慢，颈椎重要组织及骨骼缺血缺氧的影响下，疾病可能会加重。因此，为防止颈椎病的复发，就要做好颈部保暖，避免受凉。白天出门时戴围巾或穿高领的衣服，晚上可以用热水袋在颈部外敷等。

    （《医药养生保健报》10.25 刘孜辉）