抑郁时不要做这些事

    抑郁会影响我们的思维和行动，让我们感到非常不适，这个时候我们对自己的疏导就变得尤为重要。当你怀疑自己得了抑郁症，千万不要做以下这些事：

    第一，把抑郁当成自己的秘密。一个人的奋斗总没有两个人一起努力更让你感到踏实。陪伴是我们内心深处的需求。

    第二，酗酒。酒精的暂时麻痹，并不能真正解决你的痛苦根源，而且很容易成瘾，千万别用一个问题去替代另一个问题。

    第三，孤立自己。可能抑郁情绪会让我们觉得，别人都不喜欢自己，甚至想远离你。但这并不是真实的。你要永远记得，总有那些爱你的人，在关心你，在乎你，需要你。

    第四，责备自己。抑郁和犯错都是很常见的事情，千万不要因此而责备自己，对自己失望。

    第五，忽视对自己的照顾。抑郁会让我们对很多事情失去兴趣，哪怕是我们曾经很喜欢的事情。千万不要忽视对自己的照顾和适当的运动，这些会让你感觉好一些，有助于从抑郁的情绪中走出来。

    第六，让抑郁来定义你。抑郁仅仅是你的一个状态，是你暂时的情绪体验，千万不要给自己贴上抑郁的标签。抑郁可能会改变你的生活，但你要相信，抑郁总会离开。

    第七，放弃希望。相信自己会好起来，给自己生活的希望。无论你此刻的状态多么不好，都不要放弃好起来的希望。

    （《医药养生保健报》10.18 韩笑伟）