“分离综合征”困扰老年人

    9月开学季，结束了一个假期的照顾，孙辈返校上学了，但有许多老人却感到十分焦虑、失落，以致正常的饮食和睡眠都受到了影响，只有再次见到孙辈们才会开心起来。这些老人可能患上了“孙辈分离综合征”。

    “孙辈分离综合征”是一种分离性焦虑，指与孙辈分别后，老人所产生的失落感、不适感、寡言少语、闷闷不乐，甚至焦虑和抑郁等症状的集合。这些不良情绪如不能及时化解，会对老人的健康造成影响。

    老人有这种表现，通常有以下原因：

    第一是隔代教养。很多老人看管孙辈时，对孩子产生了强烈的依赖，他们希望孩子时时“黏”着自己，以“除了我谁也带不好孩子”为荣，骄傲地认为自己在孙辈生命中扮演的角色远比孩子的父母更重要。

    第二是孤独。随着年龄增大和躯体疾病的增多，老人愈加渴望儿女能对自己嘘寒问暖，如果子女没有更多的时间陪在身边、与自己交流，就很容易产生被忽视的感觉。长期陪伴身边的孙辈一旦离开，老人常常难以适应，失落感、孤独感油然而生，进而产生抑郁、焦虑等更加严重的负面情绪。

    第三是自我老化。老年人除了身体各器官功能在逐步老化，心理活动也常常陷入“衰老”之中。老年人分离性焦虑和依赖心理会衍生出一系列消极状态，包括觉得生活没意思，对未来失去信心，对别人不信任等。这会加快各脏器功能的衰退，致使行动迟缓、精神呆滞、忧郁自卑等。

    老人如何才能甩掉“孙辈分离综合征”呢？

    一是加强自我认知。含饴弄孙、尽享天伦固然是人间美事，但老年朋友要清楚地认识到，在教育孙辈这件事上，自己只是“辅助角色”。老人要尊重儿女的育儿观念，该放手时要放手。

    二是积极应对环境变化。退休之后，老年人要调整心态，学会迅速适应全新的生活。有意识地设计自己的后半生，让生活多姿多彩，充满情趣，就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。

    三是做自己的主人。老年人要学会经营自己的时间，即便子女没时间陪伴，也不能因此就封闭自己的心，要试着自我调节。老人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社交网络。心里有什么想法或遇到不开心的事，要及时找人倾诉。通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少孙辈不在身边的失落感和孤独感。

    此外，子女的关心和陪伴才是医治老人“心病”的良方。如有可能，我们都应尽量常回家看看，多打几次电话，让他们知道自己并没有被遗忘。

    （《健康报》9.16 郭伯堂）