不同人群睡姿有讲究

    要想拥有优质的睡眠，睡姿的重要性不言而喻。

    对健康人群来说，朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。对于大多数人来说，睡后的姿势无法控制。有研究表明，正常人每晚平均翻身次数可达20次左右，所以入睡时，选择舒适的睡姿就好。但是，如果你属于以下几类人群，就要注意睡姿了：

    胃食管反流病：左侧卧位 胃处于左上腹部，当左侧卧位时，可减少胃酸由胃内向食管反流，缓解反酸、烧心的症状。

    慢性心衰：右侧卧位 当心脏处于左侧卧位时，由于重力原因导致回心血量增加，加重心脏负荷。

    胃炎、消化功能差：右侧卧位 可使食糜向右下蠕动进入小肠，有助于食物消化吸收。

    椎间盘突出:仰卧位 采取仰卧睡姿，可以让身体处于最放松状态，从而使腰间隙的压力降到最低，可帮助患者减轻椎间盘后凸的情况，缓解患者的腰部不适。

    关节不好:仰卧位 当身体处于仰卧位时，身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫，从而减少对关节不必要的压力。

    怀孕:左侧卧位 怀孕女性右侧卧位会压迫腹部血管，影响母婴之间的物质交换，不利于胎儿生长发育。仰卧位会增大子宫，影响胎儿脑功能发育。相对而言，左侧卧位更适合。

    （《上海大众卫生报》8.20 高宇豪 朱叶春）