等待休假也幸福

    美好假期的好处甚至在假期开始之前就可以感受得到。科学研究表明，等待未来的奖励这件事甚至可能比奖励本身更让人高兴。这要归功于一种叫多巴胺的小分子。

    在一项由荷兰企业46名员工参与的测试中，他们得到一些物品（例如锤子），并被要求在尽可能短的时间内说出其尽可能多的用途（建筑工具、武器或镇纸）。据观察，在休假2至3周后，员工们的认知弹性更高。换句话说，他们能够赋予这些物品更多的用途。

    工作会带来压力，但压力本身并不一定是坏的。它会激活有助于我们进行日常工作的机制，例如赶上最后期限。而“另一种压力”是慢性压力状态，它对每个人都有负面的意义。它会造成疲劳、更高程度的焦虑、烦躁和愤怒。

    美好的假期主要能为我们心理健康做的就是降低慢性压力水平。通过休闲，我们的大脑将能至少暂时逆转压力状态带来的负面影响。这里有一个关键所在：要使休假真正有效，我们就必须让假期真正使我们摆脱工作压力。

    防止假期制造新的压力情境至关重要，例如无休止的排队或与岳父母长时间相处。

    另一个关键是享受等待。为什么我们在等待假期时就已经很高兴了？我们提到过多巴胺，它是在被称为黑质和腹侧被盖区的两个大脑区域的神经元中产生的。通过释放多巴胺，这两个区域在新奇和奖励所带来的快感中发挥着关键作用。知道假期即将到来会提高我们大脑中的多巴胺水平，并给我们带来愉悦的感觉。

    （《参考消息》8.20）