如何改掉跷二郎腿的坏习惯

    跷二郎腿是比较常见的一种坐姿。但是，长期跷二郎腿会带来影响血液循环、导致脊椎变形、形成O型腿等危险。

    想要纠正跷二郎腿的坏习惯，除了在心理上控制住自己之外，还可以通过以下方法进行纠正：

    夹紧双膝 坐下时，在双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更加好看。

    抬腿动作 平躺在瑜伽垫上，双脚脚尖并拢，双手放在身体两侧以保持身体平衡；深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸，坚持15秒；将腿垂下至与地面呈45度，保持均匀的呼吸，坚持15秒；回到90度位置，坚持15秒；之后改为45度。如此重复5次，放下双腿休息即可。每天晚上临睡前练习一次，坚持一段时间，不仅可以有效纠正腿型，还能畅通腿部气血、消除水肿。

    （《北京晚报》8.6 云琪）