四招改善老人不良情绪

    退休后，从熟悉多年的工作环境一下子回归到家庭，生活节奏也有很大改变，许多人一时难以适应角色转变，进而产生孤独、焦虑、烦躁的情绪。

    随着年龄增长，受慢性疾病困扰，过分担心疾病发展、感到躯体不适、担心给子女增加负担的心理压力等，更让一些老年人愁眉苦脸、悲观失望，甚至产生抑郁轻生的念头和行为。那么，如何预防和疏导这些不良情绪呢？不妨试试以下方法：

    1.正确看待衰老。接纳衰老是人类生命进程的必经阶段，接纳自己精力、活力不如年轻的客观现实。同时，也要认识到老年人仍然有多年积累的经验，并非一无是处，不必妄自菲薄。

    2.健康饮食，适量运动。这样可以减缓身体机能的衰退，同时也能调节情绪，预防认知障碍。

    3.学习新知识、新技能。培养新的兴趣爱好，如书法、绘画、钓鱼、跳舞等，增加社交，丰富生活内容。

    4.有病莫忌医。若自己感受到不良情绪困扰，要及时至专业精神卫生机构就诊，切莫讳疾忌医。

    （《上海大众卫生报》7.23 李晟 李婷）