首页English
  • 时政
  • 国际
  • 时评
  • 理论
  • 文化
  • 科技
  • 教育
  • 经济
  • 生活
  • 法治
  • 军事
  • 卫生
  • 养生
  • 女人
  • 文娱
  • 电视
  • 图片
  • 游戏
  • 光明报系
  • 更多>>
  • 报 纸
    杂 志
    文摘报 2021年07月31日 星期六

    看奥运莫乱了生活节奏

    《 文摘报 》( 2021年07月31日   06 版)

        东京奥运会赛事如火如荼,不少观众常驻电视机前,欣赏运动员的精彩表现。在此提醒大家,看奥运,切莫乱了生活节奏,影响身心健康。

        长时间盯着电视屏幕易导致临时性近视,因此不要看电视或电脑屏幕超过1个小时,最好利用赛事休息间隙时多做眼球运动,如上下转动、左顾右盼,可有效放松眼部肌肉以缓解疲劳。此外,不要久坐在电视机或电脑前不动,可利用比赛间隙多站起来活动活动,尤其是活动肩颈部和头部。

        观看比赛时易使人精神紧张,情绪激动,既往患有心、脑血管疾病的人,一定要注意控制情绪,精神自然放松,保持情绪稳定。观看比赛时,要注意放松面部肌肉,不要咬牙、握拳和耸肩,若感到情绪紧张,可做几次深呼吸,或嚼点口香糖,以降低大脑皮层兴奋,缓解紧张情绪。

        刚刚观看完激烈的竞技比赛,人的整个机体仍处于兴奋状态,很容易失眠。这时,可以先走一走,平复一下情绪,可以冲个凉做好皮肤的清洁,可以进行一些热敷促进血液循环,或者睡前喝上一杯牛奶,都可以起到安神、助睡眠的作用。

        看比赛时吃东西是一些体育迷的习惯,但尽量不要深夜吃,夜间饮食不仅打乱了平时正常的饮食规律,而且容易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。夜间如果实在饥饿,所选食物应以清淡为主,如喝碗粥或喝些汤水,吃点水果,也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。

        (《大众卫生报》7.22 宁蔚夏)

    光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图

    光明日报版权所有