夏季出游避暑妙招

　　及时补充水分，但应少喝饮料。

　　口渴后不宜狂饮。大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水。

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出，如在外旅游则应涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　不宜过量饮酒。

　　饮食不宜过于清淡。夏天应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　午睡时间不宜过长。

　　忌受热后“快速冷却”。

　　空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5摄氏度为宜，空调温度不宜设置到24摄氏度以下。

　　不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的某些金属成分沾上汗水后，佩戴时所接触到的皮肤可能会出现接触性皮炎。

　　（《健康咨询报》7.12）