啤酒肚，不只是啤酒惹的祸

    日常生活中，大家会习惯性地将男性挺着的大肚子称为啤酒肚。啤酒喝多了，是不是就会喝出啤酒肚？

    其实，啤酒肚的罪魁祸首并不是啤酒。啤酒的热量并不高，100g啤酒所含的热量是38千卡，等量葡萄酒的热量是67千卡，等量52度白酒的热量是311千卡。不过由于啤酒酒精度数较低，不少人一不小心就会喝过量的啤酒，摄入热量的总和并不少。此外，大家通常在喝啤酒时，会搭配烧烤等油脂含量高的食物，而这些食物正是导致啤酒肚的元凶。因此即便是不喝啤酒，经常不加节制地进食高脂肪、高热量食物，又不注重运动，很可能一个夏天肚子就鼓起来了。

    啤酒肚的形成除了少数病理原因外，绝大多数是热量摄入过多、消耗太少，促使脂肪向腹腔积聚，大量脂肪堆积后就会出现腰围的增加。医学上啤酒肚被称为腹型肥胖，其标准参考值为男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm。

    啤酒肚很常见，很多人都忽视了它的危害。啤酒肚主要是以内脏脂肪堆积为主，例如脂肪肝，而内脏脂肪堆积过多可导致心血管疾病和动脉粥样硬化疾病风险的加剧，此外糖代谢也会容易出现问题，罹患糖尿病的几率也会增加。

    想要消除和预防啤酒肚，核心一句话就是“管住嘴，迈开腿，控制总热量摄入”。

    （《北京晚报》7.9 王昕）