夏季晨起不宜大量饮水

    立夏后自然界阳气生发，此时“心阳”逐渐旺盛，这也是许多心脏病患者在夏季症状得到缓解的原因。然而，立夏前后，也有一些心阳虚的患者，心绞痛、心衰、寒性高血压等发作抬头，这与其本身阳虚，人与自然不相应有关。因此，夏季养生要注意养阳、养心，避开养生误区。

    误区一：晨起大量饮水 从养生角度看，短时间饮用大量白开水，需要消耗人体很多阳气，而晨起人体阳气刚刚萌动，此时阳气过度消耗会使一天工作效率减退、疲乏困倦。

    误区二：喝生蔬菜汁有益 生蔬菜汁大多寒凉，寒易伤阳，对于阳虚体质之人无疑是雪上加霜。阳盛之人虽可少量饮用，但也要注意饮用卫生。

    误区三：鼓励夜跑 立夏之后，白天延长，气温升高，夜跑族开始活跃。从中医角度看，傍晚阳气内收、潜藏，汗孔关合。此时若剧烈运动，无疑耗阳、散阳，长期累积，容易导致阳气虚损、困乏无力。建议傍晚运动时，适当选择舒缓的活动，如散步、打太极拳等。

    （《保健时报》5.20 赵勇）