正确处理负面情绪

    当我们用发泄来形容当下的状态时，往往负面情绪已经到了难以忍耐的地步，恰似手里拿着一个火球，如果手中感觉很烫，本能地就想把它丢出去。

    其实，人们“丢火球”的方式也很有趣，要么是传回“始作俑者”手中，要么是丢给更弱小的人。当情绪转变成发泄行为，通常都带有攻击的意味。要么向内攻击自己，要么向外攻击他人。攻击自己包括胡吃海喝、体力劳动甚至自残，攻击他人包括指责、辱骂甚至肢体攻击。不管哪种方式，只会带来一时爽快。“冷处理”也不可取。当一个人呈现压抑状态时，内心会聚集更多的负面情绪，可能导致情绪崩溃，甚至诱发心理疾病。

    怎样正确地处理不良情绪呢？

    首先，承认自己处在情绪中，对情绪负起责仼，面对它、注视它，而不是企图否定它、对抗它。

    其次，深究不良情绪的成因，可以问问自己：是什么激发了这些情绪？发生了怎样糟糕的事情？我在害怕什么？是什么让我恐惧或愤怒？

    最后，分析导致负面情绪事件能否被解决。生活中很多事情超出了个人能力范围，只能选择接受。而工作难题、人际关系、身体健康等往往有破解之法。如果问题有解，何必郁郁寡欢，马上行动起来就是了；如果问题无解，闷闷不乐有何用？想清楚这一点，就不会轻易被负面情绪所支配了。

    （《中国家庭报》4.22 从朋朋）