“虚胖”的根源在脾虚

    很多人都知道减肥的铁律，就是要“管住嘴，迈开腿”。即便如此，还是有一部分人的体重很难减下来，有的人甚至形容“喝凉水也长肉”，而且这部分人虽然胖，但是运动起来没有力量，属于“虚胖”，其根源多是在脾虚。

    脾就像是身体的中转站，其功能就是把水谷精微，源源不断地输送给身体各个脏器。如果出现脾虚，则水湿不能正常运化，痰浊内生，从而出现肥胖，故胖人多为痰湿之体。

    导致脾虚的原因很多，有的人天生脾胃功能较弱，也有一些由后天因素造成脾虚，比如喜欢吃生冷、煎炸、寒凉的食物，非常容易损伤脾阳，导致脾阳虚。此外，很多人缺乏运动、精神紧张、熬夜、三餐不定时，久而久之也会导致脾气虚。不论是哪种因素导致的脾虚，均可以通过调整生活饮食习惯来改善。

    脾虚的典型症状包括，脾阳虚者会出现大便稀、怕冷、喜欢温暖的症状；脾气虚者容易出现饭后腹胀，全身无力，精神特别困乏，舌头胖大且在两侧可以看到齿痕；中气下陷，即头晕目眩、体倦肢乏、少气懒言、面色萎黄，还会伴有胃下垂、女性子宫下垂、脱肛及慢性肠炎等症；脾主统血，脾虚还会造成各种出血症，如女性月经过多、月经不调，牙龈出血、鼻出血等。

    想要纠正“脾虚”，需要从以下方面调理：

    纠正病因 如果平时饮食不节，需要注意定时定量进食三餐。平时如有劳倦过度、忧思日久，要注意合理休息。肝气郁结也会伤脾，平时应注意调理情绪，避免大喜大悲。

    饮食调理 脾虚宜用食补，可常用有健脾作用的薏米、山药、茯苓等煮粥食用。如果脾胃虚寒，可增加一些性热味辛的葱、姜、韭、胡椒等。若脾胃虚弱，可加入红枣、扁豆、芡实、莲子等。胃热素盛的人，宜食绿豆、梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。若气机阻滞，可加入萝卜、佛手、金橘等。

    劳逸结合 平时应注意合理运动，多做一些慢跑、散步、游泳等有氧运动。但要注意劳逸结合，避免剧烈运动、过度劳累。

    穴位按摩 按摩丰隆、足三里、脾腧3个穴位。丰隆穴是化湿要穴，足三里能补中益气、通经活络，脾腧可健脾和胃。

    （《医药养生保健报》4.15 姜峰）