小心软瘾

    软瘾指的是一些强迫性的习惯、行为或情绪，看似无关痛痒，却能使人沉迷其中，无法自拔。软瘾可以体现在很多方面，比如总是不自觉地打开购物页面，哪怕什么都不买，也要机械性地反复浏览网页；明明没有想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜；手机不离手，甚至不玩手机就睡不着；一吃起零食就停不下来……

    这些习惯动作好像没什么危害，还会带给人短暂的快乐。但它们会榨取我们的时间、精力，麻痹我们真实的情感，使我们远离自己真正想要的东西。每个年龄段的人都难逃软瘾。

    通常软瘾源于现实压力。从表面看，沉浸于软瘾时压力的确会减轻，但当行为结束后，浑身的疲惫和之前抛在脑后的所有烦心事又接踵而至。软瘾会渐渐吞噬我们的身心健康。以网络软瘾为例，其心理症状可能表现为渴望更多上网时间、忽略社交、不上网时情绪低落等，生理症状则可能出现眼睛疲劳、睡眠不足以及腕管综合征。

    戒除软瘾要经常自我反省，从而搞清楚自己真正的需求，下定决心改正。此外，建立与亲人朋友之间的密切联系，在人际交往中给予并感受更多的关心，对软瘾的依赖自然就会降低。

    （《中国家庭报》4.15 李岳）