白噪音为何可以助眠

    伴着白噪音入睡已成了当代不少年轻人的习惯。北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华解释说，白噪音由人耳可以感知的20~2000赫兹的声音构成，是一种单调的、有规律性的声音。科学家通过脑电图和脑磁图发现，大脑对外界单调的、有规律的声音会产生谐振，而这种谐振会使大脑处于一种安静的、相对不活跃的状态，同时产生疲劳感和困倦感。

    不只是声音，所有单调的、刻板的活动都容易引起大脑产生疲劳性反应——很多人睡不着的时候数羊，数着数着就睡着了，也是一样的原理。此外，单调和刻板的视觉也会刺激大脑产生疲劳感，这就是为什么人们在一马平川的公路上开车久了容易感到疲劳和困倦的原因。而在修建公路时有意增加一些拐弯和起伏，就是为了避免驾驶者因为单调刻板的操作和视觉信号引起疲劳而导致事故发生。

    在花样繁多的助眠白噪音里，大自然的雨声最常见，也被使用得最多。张卫华认为，除了引起大脑谐振，雨声带来的嗜睡感还可能与人类进化过程中留在基因里的记忆有关。在原始社会，下雨的时候人类外出活动受限，通常只能待在栖身处休息、睡觉，因此人类基因里可能保留了听见雨声就想睡觉的条件反射。

    不过，张卫华同时指出，从生物发展和生命活动的规律来讲，总会出现特殊个例，某个规律一般都存在着不同程度的个体差异。因此，对于大多数人来说，白噪音可以让人平静，产生困意，但对于少数人来说，可能就只是干扰入睡的噪音。如果觉得听白噪音对睡眠有帮助，就不妨继续使用。但如果刻意想要使用白噪音催眠，就很可能因为对睡眠这件事过分在意而产生了心理暗示，存在引发睡眠焦虑的可能。

    睡觉是人体的基本功能，不要刻意去追求好的睡眠方法。最重要的是要尊重人体的节律，生活越有规律，对健康越有利，睡眠也会处于相对好的状态。

    （《中国青年报》3.23 夏瑾）