调整郁闷心情的方法

    郁闷是人的一种生理与心理现象，每一个人都会有这种体验。当我们面对某一事件，久久无法平静，无法调整我们的低落心情时，应该怎么办呢？下面为大家推荐几个调整郁闷心情的方法。

    学会倾诉 当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚平伤口，而应该多与朋友交流，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，不要一个人闷在心中。

    培养兴趣 当我们做一件自己感兴趣的事情时，会觉得愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今却提不起兴趣。要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要去培养，去发掘，就可以找到自己的兴趣。

    积极心态 当我们处于情绪低落的状态时，需要一个积极的心态，从积极方面去想，积极采取行动，努力去做。也就是运用可能性思维、积极思维、肯定性思维，把生活中的一切当作一种享受的过程。积极心态也是一种更为主动的生活态度，会感染他人，给人以力量。

    多做运动 运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着、待着。但越是不想动，越应该动起来，哪怕只是一个小小的运动，都能够帮你较快地提高情绪，缓冲抑郁。

    （《中国家庭报》3.11 郑润芝)