保护心血管 唱好“五首歌”

    春天来了，乍暖还寒，每年这时候，医院接诊的心血管病患者都不少，因为这类疾病与气温的关系十分密切。春天保护好心血管，要唱好“五首歌”。

    保暖歌：出门一定穿暖和

    刘女士患有心脏病、高血压，大风天外出买菜，穿得比较单薄，回家后感到浑身发冷，不一会儿就晕倒在地。家人立即呼叫120将她送医，测量血压最高升至190/80。

    春天冷暖空气活动交替频繁，心血管病患者应根据天气变化及时增减衣物，尤其是在大风天，还是有必要穿上羽绒服，戴好口罩、帽子、手套，围上围巾，加穿背心护背，并避免迎风行走。

    运动歌：太阳升起再锻炼

    于先生每天坚持早锻炼。一天早上7点多，他穿上运动服到公园跑步，跑出汗后又练起了气功。1个小时后，他突然感到头晕、眼花，幸好路过的邻居及时发现，将他送医。

    春天，人的情绪容易兴奋，再加上昼夜温差大，血管反应强烈，容易引起心血管疾病的发作。

    心血管病患者在初春不要过早出门锻炼，上午等太阳出来后或下午4点左右运动最好。运动前做一些准备活动，运动时间以不超过30分钟为宜，运动时循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。在锻炼中出现无力、气短等身体不适，必须立即停止运动。

    饮食歌：“四忌”保心安

    方先生有心梗，但他爱大吃大喝。除夕那天，一家团圆，他吃得尽兴，还喝了点酒。没想到团圆饭刚吃完，心梗就发作了，紧急送医抢救才转危为安。

    对于心血管病患者来说，在任何时候、任何情况下，千万要管住自己的嘴，大吃大喝易使旧病复发，处置不及时还有生命危险。

    心血管病患者的饮食以清淡、均衡为原则，且有“四忌”：忌暴饮暴食，吃得过饱；忌高油、高盐、高脂，以及豆酱、咸菜、腌肉；忌高热量食物；忌含糖量较高的甜食。

    情绪歌：勿大喜大悲

    最近，李女士与儿时好友重逢，相约唱歌。沉浸在欢乐里的李女士唱了一首接一首，完全忘记了自己是一名冠心病患者。两个小时后，她感到气短、头昏、呼吸困难，幸好常备药带在身上，服药后好转。

    保持心理平衡，以及稳定和愉悦的情绪有益心脏健康。激动的情绪，包括兴奋，都应尽量控制在半小时以内，否则人的神经系统会因较长时间处于高度兴奋状态，引发意外。同样，持续焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，对心血管病患者也非常不利。

    保健歌：不服老不行

    吴先生是军队的一名退休干部，多年的部队生活让他对自己的身体特别有信心。春天一到，他觉得不能在家闲着了，忙不迭地给自己安排了丰富的活动，要么跑步锻炼，要么约邻居下棋，要么跟老战友聚会、打球……直到最近他的心肌炎复发，需住院接受治疗，他才明白身体已经吃不消了，不服老真不行。

    相比于寒冷的冬天，很多人在春天对于身体的保健意识不那么强，容易放松警惕，但往往意外就是在这时候发生的。在日常生活中，中老年人要注意社交活动不要过于频繁，要有时间观念，吃饭、睡觉、运动都要有固定的时间，不能过度劳累，更不能熬夜，尽量在晚10点前上床睡觉。

    （《北京日报》3.3 莫鹏）