伸懒腰，养肝胆

    “肝胆相照”常用于形容彼此坦诚、荣辱与共、亲密无间的关系。从中医角度讲，肝与胆确实是一对“荣辱与共”且“亲密无间”的好朋友。

    肝与胆在五行均属木，经脉又互相络属，构成脏腑相表里的关系；肝与胆共同合作，使胆汁分泌到消化系统，以帮助消化食物，肝的疏泄功能正常，胆才能贮藏、排泄胆汁，胆汁排泄无阻，肝才能发挥正常的疏泄作用。

    这里为大家介绍一个简单的肝胆日常保健法——伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。

    （《中国中医药报》2.1 杨璞 王小丁）