使用筋膜枪应选对位置

    筋膜枪通过高频震动作用到肌肉深层，有缓解疼痛的即时效果，能较好地辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，是很多人喜爱的按摩神器。但是，筋膜枪的使用有讲究，应该避开禁区，选对合适的点位。

    以颈椎为例，颈部椎体与附带软组织是病变的高发处，而颈椎周边的肌肉有很多，震动按摩时有很多“禁区”。许多人在使用筋膜枪时不符合规范，枪头在体表跳动，形成敲击而并非稳定的振动，就有可能诱发病变或加重病情。

    使用筋膜枪放松肌肉时，可选取以下点位:上斜方肌紧张会造成局部疼痛或痉挛、颈椎活动不适，可以在上斜方肌的肌腹部进行筋膜枪放松，对解除痉挛有较好效果；腰背疼痛时，可选取腰部进行筋膜枪治疗，释放腰部疼痛；小腿三头肌紧张时，可运用筋膜枪击打小腿三头肌处，解除肌肉紧张，缓解疼痛。

    （《上海大众卫生报》1.26 陈高翔 计海彪）