糖友如何安然过冬

    对于糖尿病患者来说，冬天是难熬的季节：为了保持足够的能量，有时免不了多吃几口，但一不小心“贴膘”稍稍有点过了，血糖就控制不住往上升，然而天寒地冻的，出门锻炼又不太方便，究竟如何才能安然过冬？

    有研究指出，糖尿病患者的血糖在冬季比夏季更容易出现波动。这首先是因为冬天人们的体力活动明显减少，体力活动可以增加胰岛素敏感性，有利于血糖控制。动得少，无形中增加了血糖控制的难度；其次，可能因为身体要御寒，机体在冬季对包括糖皮质激素在内的应激激素敏感性更高，一定程度上可能增加了胰岛素抵抗；再加上严寒刺激，很多糖友倾向于摄入更多能量以御寒，这就可能造成能量过剩，而超重肥胖可刺激胰岛素抵抗，能量应激导致血糖超标。

    因此，糖尿病患者在这段时间里尤其要重视血糖监测，若发现既往的降糖方案无法有效控制血糖，应该及时就医调整。同时还要莫忘“管住嘴，迈开腿”，亲友团聚时要注意控制饮食与饮酒。

    糖友不但要控制好血糖，还要全面控制可能增加心脑血管意外在内的各种危险因素，预防并减少糖尿病的相关并发症，日常要注意：1.遵医嘱服用相关的降糖、降压、调脂、抗凝等药物，保持血糖、血压、血脂水平达标；2.饮食有度，不要暴饮暴食，保持健康体重；3.注意保暖，避免严寒骤然刺激；4.保持大便通畅；5.戒烟限酒。

    糖尿病患者比普通人群更容易出现感染，因此冬天也要定时开窗通风换气，以助减少室内空气的病菌浓度，预防感染。天气晴好时，建议糖友适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，增强抵抗力，也有利于血糖控制。糖友在冬季还要更加注意足部保健，建议每日检查足部，以便及时发现潜在的问题，及早防治糖尿病足。

    （《广州日报》1.13 翁淑贤）