健康小知识

    睡太多也是睡眠障碍

    据《广州日报》报道，睡眠充足身体好，可睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆，尤其是怎么睡也睡不够，明明比以往睡得多，却还觉得不解乏。专家表示，睡眠障碍有时只是表象，很可能背后还伴随着其他疾病，比如焦虑抑郁等精神心理问题。有些患者早期的睡眠障碍可能就是从睡眠时间延长开始的，如果发现自己的睡眠时间越来越长，却总有一种睡不够的感觉，那就要引起注意了。

    腹部减脂，练仰卧起坐不如慢跑

    据《家庭医生报》报道，腹部的脂肪必须随着全身脂肪的减少而减少，而全身脂肪的减少必须依赖消耗体内更多的热量。每分钟仰卧起坐30次，可消耗热量6～7千卡，体内脂肪才减少1克，如果想减少10克脂肪，就需要做300次仰卧起坐才行。而慢速长跑每分钟消耗5～6千卡热量，跑半小时左右就可消耗180千卡热量，这比只练仰卧起坐所消耗的热量要多得多。

    冬天洗完澡就开窗当心热休克

    据《保健时报》报道，急剧温度变化可导致血压突然上升或下降，引起晕厥或心脏病发作，也就是热休克。冬天，从温暖的屋子进入较凉的浴室，再接触温暖的洗澡水，这一过程中血压会发生上下波动，会加剧热休克的风险。有些人在家洗完澡就马上打开浴室（厕所）的窗户，让室内闷热的潮气跑出去，哪怕在冬天也是如此，这时急剧的温度变化就有可能造成热休克。